Kaikissa ryhmissä harjoitteluparit muodostetaan taitotasojen mukaisesti, jotta harjoittelu on jokaiselle kehittävää sekä turvallista!
Nallepaini (3-5v), harjoituksen kesto 45 minuuttia:
Ryhmä on tarkoitettu 3-5 vuotiaille lapsille. Nallepaini on lapsen ja huoltajan yhteinen harrastus. Tärkeintä Nallepainissa on aikuisen ja lapsen hauska liikuntahetki. Nallepainin liikkeitä ja leikkejä voi harjoitella myös kotona. Nallepainista painiharrastuksen jatkaminen Nassikoissa sujuu luontevasti, kun painisali ja fyysinen kontakti ovat tulleet tutuiksi yhdessä huoltajan kanssa.
Nassikat (5-7v. s.2020-2018), harjoituksen kesto 45-60 minuuttia:
Ryhmä on tarkoitettu joko Nallepainista siirtyineille tai uusille 5-7-vuotiaille harrastajille. Harjoittelu on leikinomaista ja hauskaa. Vanhempi tai muu huoltaja voi osallistua tarpeen mukaan harjoituksiin ja liikkua lapsen mukana, jotta valmentajien ohjeiden kuunteleminen onnistuu paremmin. Nassikkapainissa harjoittelun painopiste on yleisimmissä painiliikkeissä ja yleisessä liikunnallisuudessa sekä leikissä. Nassikat osallistuvat Tähtipaineihin, seuran omiin salikilpailuihin ja Symppis-paineihin, jotka ovat Uudenmaan alueen aloitteleville painijoille suunnattuja kilpailuja.
Painikoulu (8-14v, 2017 - 2011), harjoituksen kesto 75-90 minuuttia:
Ryhmä on tarkoitettu 8-14-vuotiaille harrastajille. Harjoituksissa keskitytään kilpailutilanteiden harjoitteluun, liike- ja ottelutekniikkaan sekä fyysisen suorituskyvyn parantamiseen. Painikoululaiset osallistuvat aluksi Tähtipaineihin, Symppis-paineihin. Seuran omiin kilpailuihin sekä Uudenmaan alueella järjestettäviin kansallisiin kilpailuihin osallistutaan valmentajien suositusten mukaisesti. 10-vuotiaat ja sitä vanhemmat painijat siirtyvät tästä ryhmästä osaksi kisaryhmää valmentajan suosituksesta. Sen jälkeen heillä on oikeus osallistua Uudenmaan alueharjoituksiin.
Kisaryhmä (11-99v), harjoituksen kesto 90-120 minuuttia:
Ryhmän harrastajat ovat kilpauralle tähtääviä tai jo siellä olevia urheilijoita. Kisaryhmäläiset harjoittelevat henkilökohtaisen ohjelman mukaan osallistumalla Uudenmaan alueen painiseurojen alueharjoituksiin, alueleireihin, painiliiton leireihin sekä seuran omiin harjoituksiin. Ryhmäläiset osallistuvat valmentajien suosituksesta aluemestaruuskisoihin, Suomi cup-osakilpailuihin, SM-kilpailuihin ja kansainvälisiin kilpailuihin. Painijoilta vaaditaan sitoutumista tavoitteelliseen treenaamiseen. Valmentajat valitsevat kisaryhmän ja esittävät painijan nostamista Uudenmaan aluevalmennukseen.
Miehet, Juniorit, Naiset ja kuntopaini, harjoituksen kesto 90 minuuttia:
Yli 15-vuotaiden painiryhmä on veteraanipainiin painottuva ryhmä, mutta mukana on kansallisen kärjen junioreita. Paini on tehokas harjoittelumuoto joka sekä kehittää että ylläpitää lihaskuntoa monipuolisesti. Yli 15-vuotiaat aloittelijat voivat tulla mukaan näihin harjoituksiin. Harjoitusparit muodostetaan taitotason mukaan ja ryhmässä on hikitakuu!
Jussi Mustonen / Kadetit, Juniorit & Kisaryhmä 045-1853411
Arto Savolainen / Painikoulu, Nassikat 0400-816935
Mikko Ylesmäki / Nassikat, Painikoulu 044-2366645
Marko Nikander / Nallepaini 050-4687943
Kevätkausi alkaa 7.1.2025. Uudet harrastajat voivat kokeilla muutaman harjoituskerran ajan lajia ennen sitoutumista. Samalla kausimaksulla voit käydä useammassa ryhmäsi harjoituksessa viikon aikana. Ryhmä-kuvauksessa on kerrottu kenelle kyseinen harjoitus soveltuu. Painisalilla on kaksi mattoa, joka mahdollistaa useamman ryhmän turvallisen harjoittelun saman aikaisesti. Lisenssit ja vakuutukset tulee hankkia harjoitusmaksun maksamisen yhteydessä.
Harjoitusajat- ja ryhmät (VP = Vapaapaini, Kr. = Kreikkalais-roomalainen paini)
Päivä | Ryhmä | Aika | Vastuuvalmentaja |
Maanantai | Nassikat (5-7v), Kr. | 17:30-18:30 | Mikko & Arto |
Tiistai | Painikoulu (8-14v), Kr. | 17.30-19.00 | Arto & Mikko |
Tiistai | Alueharjoitus (7-11v kilpailevat painijat) HAKA/Vallila,Kr. | 18.00-19.30 | Aluevalmentaja |
Keskiviikko | Kisaryhmä (12-17v) Alueharjoitus VaSa/Rajatorppa, Kr. | 18.00-19.30 | Aluevalmentaja |
Torstai | Painikoulu (8-14v), Aikuiset, Juniorit, Kisaryhmä, Kr. | 17.30-19.00 | Jussi / Marko |
Torstai | Kisaryhmä (12-17v) Alueharjoitus YTK / Tikkurila, Kr. | 18.30-20.00 | Aluevalmentaja |
Perjantai | Kisaryhmä (8-17v), VP | 17.30-19.30 | Ruzi |
Perjantai | Nassikat (5-7v), Kr. | 18.00-19.00 | Joonas / Jani |
Lauantai | Oheisharjoitukset Kisaryhmä (12-17v), Aikuiset, Juniorit | 12.00-13.30 | Juha / Rauli |
Lauantai | KILPAILUT, kysy lisää valmentajilta! | ||
Sunnuntai | Alueharjoitus (7-11v kilpailevat painijat),HAKA/Vallila,Kr. | 11.00-12.30 | Aluevalmentaja |
Sunnuntai | Kilpailevat tyttöpainijat, HAKA / Vallila VP | 11.00-12.30 | Aluevalmentaja |
Sunnuntai | Kisaryhmä (12-17v) Haka / Vallila, Kr. | 12.30-14.30 | Aluevalmentaja |
Sunnuntai | Aikuiset, Juniorit, Kr. | 14:30-16:00 | Jussi / Marko |
Sunnuntai | Nallepaini (s.2020-2022) | 16:00-16:45 | Marko |
Seuran omat harjoitukset järjestetään Rajatorpan kalliosuojassa, joka sijaitsee osoitteessa Rajatorpantie 27 01650 Vantaa.
Uudenmaan alueharjoitusten painopiste on Helsingin Hakan salilla Vallilassa osoitteessa Sturenkatu 27 00530 Helsinki. Sali löytyy Goat Sportsin tiloista 3. kerroksesta.
Tarvitset ovikoodin, jotta pääset sisälle Rajatorpan Kalliosuojaan. Tule ensimmäisiin harjoituksiin hyvissä ajoin, jotta pääset muiden mukana sisälle. Saat oman harjoitusvuorosi ovikoodin ensimmäisissä harjoituksissa valmentajalta.
Vantaan Sampon painisalin löydät salibandykenttien takaa aivan perältä. Valmennuksesta vastaa tiivis joukko kokeneita valmentajia. Syyskaudella painotetaan vapaapainin harjoittelua, kevätkaudella painotus on kreikkalais-roomalaisessa painissa.
Treeneihin:
Ilmoittautumiset ja lisätiedot
Voit käydä kokeilemassa lajia muutaman kerran ilmaiseksi ennen sitoutumista. Kokeilukerta ei vaadi ennakkoilmoittautumista, vaan lisätiedot saa parhaiten paikan päällä valmentajilta.
Ilmoittautumiset ja harjoitusmaksut:
Kevätkausi alkaa 7.1.2025, kausimaksu alle 10-vuotiailta on 160 € ja yli 10-vuotiailta (s.2015 tai aiemmin) 220 €. Mikäli perheessä on useampi harrastaja, niin perhemaksu on 300 € / kausi. Perhemaksu ei koske Nallepainijoita.
Kevätkausi starttaa 7.1.2025 . Uudet harrastajat ovat tervetulleita Vantaan Sammon iloiseen painiperheeseen. Katso tarkemmat ilmoittautumisohjeet täältä. Linkit päivittyvät 1.1.2025 alkaen. Mukaan tarvitset urheiluvaatteet, paini- tai sisäkengät, juomapullon sekä reipasta mieltä! Kausimaksu on alle 10-vuotiailta erittäin maltillinen 160 € / kausi. Nähdään molskilla!
Vantaan Sampo Ry, Rajatorpantie 27, 00390 Vantaa
Copyright © 2025 Vantaan Sampo Ry